Thư viện Tài liệu Y Dược: Medicine

Hội chứng ETAP

Thứ Sáu, tháng 1 06, 2012 Người đăng: Dhqk

Tại sao khi chạy/ đi nhanh thường đau phần bụng phải dưới xương sườn?

Hội chứng ETAP

Khi chạy hoặc đi nhanh nhiều hơn mức bình thường, ngoài việc thở dốc bạn còn cảm thấy phần bụng phía dưới ngực hay bị nhói một bên. Hội chứng này thường gặp ở tất cả mọi người và được gọi là ETAP (Exercise related Transient Abdominal Pain). Cơn đau này do các bó cơ của cơ hoành (diaphragm) và các dây chằng nối cơ hoành với các cơ quan khác trong cơ thể bị làm việc quá tải.

Cơ hoành như một chiếc dù. Khi chúng ta hít vào thì cơ hoành bị nén xuống, khi thở ra thì cơ hoành được nâng lên trở lại trạng thái bình thường (chiếc dù bung ra). Trong lúc chạy, chúng ta vẫn phải thở và cơ hoành vẫn phải làm việc. Theo nghiên cứu thì khi chạy người ta thường thở ra khi chân chạm đất và hít vào khi bước chân lên cao. Khi chân chạm đất và cơ hoành bung ra (thở ra) thì các dây chằng liên quan tới cơ hoành sẽ bị chấn động bởi lực dội từ chân lên và có thể va chạm vào các cơ quan bên trong như gan (thường gặp do gan tiếp xúc nhiều hơn với cơ hoành), dạ dày gây đau nhói. Dân gian thường gọi là xóc bụng.

Hít vào

Thở ra

Ngoài ra, khi chạy chúng ta phải tiêu tốn nhiều Oxy (O₂) hơn dẫn đến cơ thể thiếu Oxy (dễ nhất để thấy là khi chúng ta dừng lại không chạy nữa thì phải thở dốc để nạp lại Oxy thiếu hụt vào người). Việc thiếu Oxy này có hai tác động: một là dễ làm cho các cơ bị chuột rút (vọp bẻ) nhiều hơn, hai là khiến chúng ta phải thở nhiều hơn và cơ hoành sẽ không được nghỉ ngơi như bình thường, gây ra cảm giác đau (giống như chúng ta vận động nhiều quá cũng sẽ bị đau cơ tay, cơ chân…)

Để tránh việc này, bạn cần tập luyện thường xuyên, tránh thở dốc khi chạy và tập thở ra khi tiếp đất. Đồng thời, bạn cũng tránh ăn quá no trước khi chạy và chỉ nên chạy sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để dạ dày có thể tiêu hóa bớt thức ăn, không còn căng cứng, tránh các va đập gây đau khi vận động.

Xử trí khi bị Xóc bụng: theo phản xạ chúng ta thường co bụng lại với hy vọng làm giảm cơn đau, nhưng thật ra chính việc co bụng lại làm cơn đau dai dẳng hơn do các cơ và dây chằng bị căng cứng, đè chặt lên nhau. Điều cần làm là để cho các cơ và dây chằng được giãn ra, cho người bị đau hít thở nhẹ nhàng, đều và chậm, để cho các cơ bụng được thư giãn, xoa nhẹ quanh vùng có cảm giác đau, khi có cảm giác khá hơn thì chuyển sang hít thở sâu, nhưng thực hiện một cách từ từ.

Để xem chi tiết hoạt động cơ hoành khi hít thở, các bạn gõ từ khóa sau trong YOUTUBE: 3D view of diaphragm

****************************************************

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, mọi thông tin và liên kết đều mang tính chia sẻ không lợi nhuận, bạn có thể sử dụng nội dung và liên kết trong bài viết , nhưng vui lòng ghi rõ nguồn bài viết khi đăng bài tại website khác . Nếu link download không hoạt động hoặc cần thêm thông tin, bạn có thể để lại lời nhắn cuối bài viết hoặc trên hộp thoại CHAT.

****************************************************

Đọc thêm Nhận xét 0 nhận xét

Oxford Textbook of Medicine 5th edition

Thứ Hai, tháng 8 08, 2011 Người đăng: Dhqk

Oxford Textbook of Medicine, 5th edition

| Size: CHM 183 Mb.

Oxford Textbook of Medicine (OTM) là tài liệu Y học khá nổi tiếng trên thế giới. Bao gồm những nội dung liên quan đến các khía cạnh khoa học và thử nghiệm lâm sàng của Y học. Là tài liệu không thể thiếu trong các cơ quan, phòng khám và bệnh viện trên khắp thế giới. Toàn diện, phong phú và quốc tế hơn bất kỳ tài liệu nào khác. Ba chương mở đầu: Với bệnh nhân, Y học hiện đại và Các chứng bệnh - Thử nghiệm y học toàn cầu dường như là đặc trưng dễ thấy của bất kỳ cuốn OTM nào. Lần xuất bản này đã có những thay đổi đáng kể để đảm bảo OTM luôn là 1 cuốn sách cập nhật và đáp ứng nhu cầu đọc giả.

Những nét mới:

- Trên 2.500 hình ảnh minh họa được in màu rõ nét.

- Phần tổng quan tóm tắt các nội dung quan trọng và các nét chính ở mỗi chương.

- Tất cả nội dung được cập nhật những dữ liệu thực nghiệm lâm sàng và các chứng bệnh mới nhất.

- Phát triển thêm phần Y học hiện đại, bàn về các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên và dự đoán tương lai của chúng; các nhân tố góp phần đảm bảo hệ thống chăm sóc sức khỏe bình đẳng, rộng khắp.

- Phát triển phần Các chứng bệnh - Thử nghiệm y học toàn cầu liên quan đến các cuộc khủng hoảng kinh tế và thảm họa nhân loại.

- Phần Sinh học tế bào bổ sung các nội dung về tế bào gốc và Y học tái tạo.

- Các tham luận chuyên sâu về Hệ thống miễn dịch tế bào trong phần Bệnh truyền nhiễm.

- Các chuyên luận mới về Bệnh lây truyền qua đường tình dục và Sức khỏe tình dục.

Download:
Nolink

****************************************************

Đọc thêm Nhận xét 0 nhận xét

Oxford Textbook of Medicine 4th ed

Thứ Hai, tháng 8 08, 2011 Người đăng: Dhqk

Oxford Textbook of Medicine, 4th edition

| Size: PDF 57,4Mb ; CHM 404Mb ; PDB 16,8 Mb.

Dựa trên các dữ liệu lâm sàng dưới góc nhìn sâu sắc của các tác giả, bao gồm các bác sỹ và chuyên gia đầu ngành thế giới cùng với sự đóng góp vượt trội so với các lần xuất bản trước bới các cộng tác viên ngoài châu Âu, Oxford Textbook of Medicine, 4th edition được xem như tài liệu tham khảo toàn diện và thực sự đáng tin cậy trên khắp thế giới. Với đội ngũ biên tập mới, Oxford Textbook of Medicine luôn đảm bảo cập nhật những tiến bộ nhanh chóng trong ngành Y: những phương pháp chăm sóc đặc biệt, ảnh hưởng của rượu và việc lạm dụng thuốc, các thử nghiệm lâm sàng và phác đồ điều trị mới... Hơn 1/2 nội dung được cập nhật mới và hầu hết được sửa đổi khá nhiều.

Oxford Textbook of Medicine tiếp cận các nội dung dựa trên tính nhân văn, đạo đức, tính thực tiễn, đáng tin cậy và trung thực (đặc biệt những mảng mà tri thức còn giới hạn) và phải mang tính khoa học chặt chẽ. Không chỉ là tài liệu lý luận về Y học đầu tiên trên thế giới, nó còn cung cấp những chỉ dẫn thực tế cho các bác sĩ ở các chuyên khoa khác nhau về phương pháp tiếp cận Lâm sàng không nhất thiết phải dựa vào những chẩn đoán hình ảnh đắt tiền hay các giá trị xét nghiệm.

Download:

Nolink

****************************************************

Đọc thêm Nhận xét 0 nhận xét

Hội chứng ETAP

Tại sao khi chạy/ đi nhanh thường đau phần bụng phải dưới xương sườn?

Hội chứng ETAP

Oxford Textbook of Medicine 5th edition

Oxford Textbook of Medicine 4th ed

Bài xem nhiều

Pharma-Med Web sưu tầm

Choose your language

Tìm kiếm trong Blog

Mục lục

Dòng thời gian

Chọn mục

Kẻ du mục

Cuộc sống

Mục lục

My opinion

Xếp hạng Alexa

Tổng số lượt xem trang

Chat

Trái đất